우아하게 나이가 들고 건강한 삶을 살고 싶습니까? 대답이 예라면 더 이상 보지 마십시오. 장수에 관한 것은 달성 할 수 있다는 것입니다. 당신이해야 할 유일한 일은 나쁜 습관을 더 좋고 건강한 습관으로 대체하는 것입니다.
그것은 모두 당신의 사고 방식과 목표를 달성하기를 원하는지 시작합니다-당신이 정말로 건강 하고 오래 살기를 원한다면, 당신은 자신을 징계하고 인생에서 다음 세 단계를 통합 할 준비가되어 있어야합니다. .
자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오!
당신의 몸을 돌봐주세요
길고 건강한 삶을 살고 싶다면 모든 비용으로 신체적, 정신적 복지를 우선 순위를 정해야합니다. 다시 말해, 매일 건강한 식단을 먹도록해야합니다. 우리는 당신에게 엄격한 식단을 따르라고 요구하지 않지만, 당신은 몸에 영양을 공급하는 음식을 섭취하고 그것을 반대하는 대신에 대항하기 위해 일하는 음식을 섭취하는 데 집중하면됩니다.
의사와상의 한 후 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 충분한 수면을 취하십시오. 많은 사람들이 좋은 수면 위생을 연습하지 못하면 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나야합니다. 충분한 수면을 취하면 몸과 마음이 손상을 되찾고 수리 할 수 있습니다.
또한, 몸을 돌보는 데있어서, 앉아있는 생활 방식을 피해야합니다. 근처 공원에서 걸어가는 30 분 거리에 있어도 매일 충분한 운동을하십시오. 집에서 일하고 있다면 다른 시간마다 일어나서 얼마 동안 걸을 수있는 지점을 만들어야합니다.
정크 푸드를 먹지 말고 매일 집에서 신선한 식사를 준비하는 것을 선호하십시오.
담배 담배 및 알코올을 피하십시오
우리는 모두 흡연이 살해된다는 것을 알고 있습니다. 여전히 많은 사람들이 담배 담배를 피우고 자신과 사랑하는 사람들을 유해한 독소에 노출시킵니다. 담배에 관한 것은 담배와 니코틴이 폐를 손상시키지 않을뿐만 아니라 암 및 심장 마비와 같은 많은 질병의 근본 원인이라는 것입니다.
즉, 길고 건강한 삶을 살고 싶다면 담배 담배에 작별 인사를하고 깨끗한 삶을 살고 싶을 수도 있습니다. 알코올도 마찬가지입니다 - 알코올은 간 손상을 입히고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 차가운 칠면조를 타는 것은 모든 사람에게는 불가능하기 때문에 일회용 vapes 로 전환 할 수도 있습니다 . 대부분의 사람들은 의지력을 잃고 몇 주 동안 흡연없이 담배를 피우고 담배로 되돌아갑니다.
전자 담배에 관한 것은 니코틴의 비율이 낮기 때문에 담배 담배보다 덜 해롭다는 것입니다. 당신이 소셜 흡연자라면, 담배와 니코틴의 유해한 영향없이 흡연으로 여전히 사귀게됩니다. 그러나 콜드 터키를 가고 담배 담배를 제거하려는 경우에만 전자 담배로 전환 할 수 있습니다.
양성으로 자신을 둘러싸십시오
자신을 둘러싼 사람들의 종류는 정신 건강, 특히 생각 패턴에 심각한 영향을 미칩니다. 우리는 모두 양성과 긍정적 인 생각이 하나의 정신적, 신체적 건강에 중요하다는 것을 알고 있습니다.
즉, 당신은 당신의 생각의 힘을 이해해야합니다 - 밤낮으로 당신이 가진 생각의 종류는 몸에 비슷한 영향을 미칩니다. 부정적인 생각은 만성 우울증으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 신체 건강을 손상시키고 수명을 단축 할 수 있습니다.
수많은 연구가 스트레스가 삶의 질에 크게 영향을 미치고 수명을 단축시킬 수 있음을 입증했습니다. 즉, 긍정적 인 생각을 갖는 것이 중요하며, 당신을 땅에 돌진하기보다는 당신을 들어 올리는 긍정적 인 사람들로만 자신을 둘러싸고 있습니다.
생각을 관리하기가 어렵다면 아침에 긍정적 인 긍정을 듣는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 일기를 쓰기 시작하고 매일 감사하는 5 가지 이상을 내려 놓을 수도 있습니다. 당신이 더 감사할수록, 당신은 더 행복 해집니다. 그리고 당신이 행복하고 감사하기 위해 마음을 훈련한다면, 당신은 더 나은 건강을 누리고 삶의 질을 향상시킬 것입니다.
